białko 80

Wiek -19 lat Staz -1,5 roku na sucho Waga- 70 kg Cel - MASA Mam prosbe o ocene mojej diety na mase i ewentualna jej poprawe I POSILEK 9:00 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 2 jajka na twardo / odzywka bialkowa 15g - 1 miarka to 22g 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 II POSILEK 12:00 4 kromki razowca 100 ryz ser twarog [...]

Kasza z sałatką i rybą Składniki: - 2 filety z mintaja (200 gram), - kasza (100 gram), - kapusta biała (100 gram), - pół marchewki (35 gram), - pomidor (170 gram), - łyżka oliwy z oliwek (15 gram), - przyprawy: pieprz, przyprawa gyros, Przygotowanie: - rozmrozić rybę, przyprawić pieprzem i przyprawą gyros, - smażyć rybę na łyżeczce oliwy z oliwek [...]

[...] i przez jaki czas) poniżej zalączam tabelke: 1. WIEK:23 2. WAGA:79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:104 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:2g kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ankietę wiec wrzucę na wszelki wypadek. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Susta 2.enan deka leci 3 miesiąc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. Bialko cytosportu complate whey protein takie jak tutaj mialem http://www.sfd.pl/2_odzywki_bialkowe_z_USA%2E-t249884.html Smak czekolada termin waznosci - 5.2007 --> cena 80 pln 2. To co wyzej tyle ze termin do 9.2007 --> cena 100 pln 3. carbo biogenix worek 1kg sztuk 3 --> cena za sztuke 14 pln (smaki - cytryna 1x jablko 2x ) wazne 6.2008 [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:103 UDO:57 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: treningu z planowaniem i dieta bedzie ponad rok 6.DIETA BIALKO:>2 WEGLOWDANY:<6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x 90 tab. metanabolu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:w diecie i suplementach -węglowodany: jw -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo juz tego troche 8. TRENING:4-5w tyg 9. CEL CYKLU: pare kilo dobrych miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata była przerwa 6. DIETA: -białko: teraz ok 2,5 na cyklu 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam 2 lata temu zacząłem ćwiczyć na masę.W ciągu tych lat przytyłem z 63 do 80 kg. Wszystko jest ok oprócz brzucha dlatego chciałbym trochę go zmniejszyć,zredukować. Wcześniej nie miałem diety a teraz postanowiłem ja ułożyć: 1. Posiłek godz. 8.30 - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2 - jajecznica z 3 jajek, - 100ml soku z wycisnietych [...]

[...] odzywki zeby byl jak najlepszy efekt 1.Carbo Olimpa 1000g 2.150tabsów mono mega caps z olimpa 3.BSN No-Xplode duża pucha 4.Bcaa Xtra 500g 5.Gold Omega3 Posiadam tez białko 2kg Elite Protein Dymatize- ale to uzupelniacz diety wiec wcinam jak są braki w diecie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 93 [...]

[...] 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 (od 3,5 lat systematycznie) 6. DIETA: nie mam czasu praca mi na to nie pozwala... :/ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ( z czym wypisałem wyżej) 8. TRENING: 3-4 w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] -biceps: 36 -klatka: 85 -udo:-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata rokj przerwy i teraz 5 miesiecy 6. DIETA: brak ale jem naprawde dużo i staram sie jest wartosciowe posilki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakis 1 rol temu ok 10 szczałow omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 98 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 244 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 70/80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

Witam, przymierzam się do pierwszej konkretnej diety na masę. Z pewnych powodów nie mam dostępu do ryb, więc z góry je wykluczam, ser twarogowy jest serem domowej roboty więc tłustym. Powieważ chodze do szkoły nie mam za wiele czasu na przyrządzanie posiłków. W dodatku z dietą połącze cykl kreatynowy 6 tyg. Mój wiek to 17 lat, staż w pakowaniu - 2 [...]

czesc!! przed przeczytaniem posta sprawdzcie czy dobrze policzylem LBM bf=25% waga=80kg czyli LBM= 60kg ... nie jestem pewny tego wyniku. jak narazie wykonalem obliczenia dotyczace diety lowcarb z tematu autorstwa ellis ( bardzo mu dziekuje za ten temat ) nie ukladam jeszcze zadnych posilkow, bo jakos mi nie pasuja obliczenia i chcialbym zebyscie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.5- 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: sporo, nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl tesciu 1-16 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie zakonczylem pierwszy [...]

[...] 3 miesiące, nie brałem wcześniej żadnych suplementów. Co myślicie o połączeniu OLIMP System Protein 80 + L-glutamine mega caps? Ewentualnie doradźcie jakie w miarę tanie białko kupić ( firmy OLIMP, bo tylko to mam na miejscu u siebie ) Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel [...]

Witam. 1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 rok 6. DIETA:obfita w białko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabs 5mg metanabol 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%:8.4% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tego estro na tym poziomie? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: +/- -białko: 250gr -węglowodany: 150gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka solo 8. TRENING:Nietypowy Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] -3tab Aminków -50g Carbo DNT: Rano: -9g CP -5g Gluty -3tab Aminków -1tab witamin -1tab minerałów W Porze Treningu: -9g CP -5g Gluty -3tab Aminków Dieta oczywiście jest, białko według braków w diecie, tzn. 30g dziennie Resztę wyrabiam w posiłkach I jeszzce pytanie, moge po treningu wymieszać CP+Carbo+Gluta i wypić czy będzie się gryzło??? [...]